Що таке пробіотик?
Пробіотики – це живі бактерії та дріжджі, які корисні для людей і тварин, особливо для їх травної системи. Зазвичай, ми думаємо про них як про мікробів, які викликають захворювання. Але ваше тіло сповнене бактерій, як хороших, так і поганих. Пробіотики часто називають «хорошими» або «корисними» бактеріями, оскільки вони допомагають підтримувати здоров’я кишечника.
Ви можете знайти пробіотики в добавках і деяких продуктах, наприклад, у йогурті. Лікарі часто радять їх допомогти при проблемах з травленням.
Як вони працюють?
Дослідники намагаються з’ясувати, як саме діють пробіотики. Деякі зі способів, як вони можуть зберегти ваше здоров’я:
коли ви втрачаєте «хороші» бактерії в організмі, наприклад, після прийому антибіотиків, пробіотики можуть допомогти їх замінити;
вони можуть допомогти збалансувати ваші «хороші» і «погані» бактерії, щоб ваше тіло працювало так, як має.
Види пробіотиків
Багато видів бактерій класифікуються як пробіотики. Усі вони мають різні переваги, але більшість походить із двох груп. Запитайте свого лікаря про те, що може вам найкраще допомогти.
Лактобактерії
Це, напевно, найпоширеніший пробіотик. Його можна знайти в йогурті та інших ферментованих продуктах. Різні штами лактобактерій можуть допомогти при діареї і можуть допомогти людям, які не можуть перетравлювати лактозу, цукор в молоці.
Біфідобактерії
Їх можна знайти в деяких молочних продуктах. Біфідобактерії можуть полегшити симптоми синдрому подразненого кишківника (СПК) та деякі інші стани.
Saccharomyces boulardii – це дріжджі, що містяться в пробіотиків. Цей пробіотик допомагає боротися з діареєю та іншими проблемами травлення.
Як діють пробіотики?
Крім усього іншого, пробіотики допомагають їжі потрапляти через кишковик, впливаючи на нерви, які контролюють рух кишківника. Дослідники все ще намагаються з’ясувати, які саме пробіотик найкраще підходять для певних проблем зі здоров’ям.
Пробіотики позитивно впливають на:
синдром подразненого кишечника;
запальне захворювання кишечника (IBD);
інфекційну діарею (викликану вірусами, бактеріями або паразитами);
діарею, викликану антибіотиками.
Є також деякі дослідження, які показують, що пробіотики корисні при проблемах з іншими частинами тіла людини чи тварини.
Іноді можна почути, що пробіотики допомогли з:
шкірними захворювання, такими як екзема;
покращили сечовипускання та прибрали запалення сечового міхура;
стали засобом для профілактики від алергії та застуди;
покращили стан порожнини рота.
Як користуватися безпечно користуватися пробіотиками?
Варто звернути увагу, що пробіотик позиціонуються як продукти харчування, а не ліки. На відміну від фармацевтичних компаній, виробники пробіотичних добавок не повинні доводити, що їхні продукти безпечні або працюють.
Тобто, варто спочатку проконсультуватися з фахівцями, перш ніж починати прийом пробіотиків.
Загалом, пробіотичні продукти та добавки вважаються безпечними для більшості людей та тварин.
